【SM4094】【 陈德中 关注自我活在当下，21天正念引导训练营】
【正念冥想训练营】独家✨陈德中21天正念高效休息法训练营音频课程教程告别焦躁失|||眠压力 音频➕课件
⭕可以注意到很多冥想老师的老师是陈德中，可以从搜索文章中发现。
在快节奏的社会中，压力、焦虑、注意力涣散、成瘾等问题在悄无声息地侵蚀人们的生活。
而此时，正念冥想作为一种改善心理健康的有效方式，已在全球范围内掀起热潮，练习人数逐年攀升。
你可能听说过，很多国内外名人都是冥想的忠实粉丝，比如：马云、谷爱凌、比尔盖茨、迈克尔·乔丹、朴树、吴彦祖…
陈德中老师说：正念是如实的观察，它不是一个虚幻的，无中生有的东西，而是一种如其所是的觉察。
这个可以提升你的专注力，是一种让你随时随地安驻当下的能力。它可以令人保持中立的态度，不被头脑和外在的杂念带走，陷入虚妄当中，是一种保持觉察，活在当下的能力。是一种外界风雨飘摇，内在如如不动的能力；一种内在坚如磐石，外在却柔如流水的气度与力量；是一种令人清明自在，安驻当下的“静气“。
所以：用21天的时间来培育这种能力，告别焦虑、抑郁！
课程收获
01
清除负面情绪垃圾，焦躁的情绪明显变少多了选择空间与自由空间
0203
提升专注力：集中注意力、排除杂念干扰04
提升觉察力：减少大脑电影剧本演练，更平静、清明、安然减轻压力：轻松应对各种压力，在压力面前更加有效的智慧回应
0506
提升睡眠质量
07
提升人际沟通能力
体验自由与当下：成为真正的自己
陈德中：正念最初来自于佛教禅修，在东方已经有二千多年历史了，对于我们来说，是很“传统”的文化，然而在西方，它的引进却仅半个世纪，是很“新的”概念与疗法，相较而言，精神分析、荣格、人本心理学等，这些方法和概念，在东方都属新兴事物，在西方却归属于“传统”心理学，这是很不同的。关于“正念”的理解，在本质上东西方是一致的。只不过在表达方式上，东方大多沿袭一些宗教用语，比如说用“色想受行识”五蕴来表达人的情感和认知，而西方的正念，会用认知、情感和行为方式等大家所熟知的词汇表达。另外，从研究方法上，我们会讲到“证悟”，用本体去了悟；而在西方，还是怀疑精神的实证方法。不过，最新的科学实验，不是否定了东方的理论和智慧，恰恰是验证与支持了东方几千年前的智慧。
☘️您将收获
成功带领正念冥想的三原则正念冥想的练习：五感觉知正念冥想的带领演示：五感觉知正念冥想的带领技能讲
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