6周普拉提~网盘下载

【SM5435】【维密美神课】美神降临 普拉提，一条弹力带居家平替1W+普拉提核心床
你的身材目标是左图还是右图?如果你的身材目标是像(左图)维密超模一样拥有挺拔修长、自然流畅且有力量感的肌肉线条，而非像(右图)粗大壮硕的肌肉大块头，那你一定要选择和维密超模们一样的训练方式，否则你只会与你的身材目标背道而驰。
普拉提
是一种针对深层小肌肉群的运动方式，起源于20世纪初，由德国人约瑟夫·普拉提创立。它通过一系列慢速控制、精准发力、强调呼吸的动作来高效增强深层核心肌群的力量、耐力与功能与传统健身房训练浅层肌肉的孤立动作不同，普拉提侧重的是以深层肌肉群主导发力的全关节(全身)运动。