凯圣王健身一二三四级全套~网盘下载

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【健身课】b站99万粉丝大v凯圣王 一到四年级训练营，线上训练营体系！
原名王圣凯，在抖音和小红书均开设账号@凯圣王，被网友们亲切称为健身圈活爹和义父。创作内容包括健身动作详解，训练计划制定，饮食管理等。虽然谦虚自称工具人，但其自身知识储备强大，精通动作细节，肌肉构造和运动营养。教学内容还包括体态问题，拉伸激活，关节训练，运动损伤等，甚至连运动护具与装备好物都贴心分享。可以说把新人从头带到尾，甚至都带成教练了，新手入门碰到这样的领路人，那是你的福气。视频常以“hello，兄弟姐妹们”开场，一直以来的态度就是和大家平视角。有开设训练营也有推荐商品，但一直秉承按需购买，相互奔赴的原则。这份真诚，关注他的小伙伴相信都能感受得到。

这套课程以六个月告别零散知识点，形成系统健身的整体底层逻辑！

动作日-学会看动作-学做自己的教练

一年级 培养生活习惯、发现问题
二年级开发身体功能、解决发现的问题
三年级熟悉多种训练技巧、初步了解周期知识
四年级 系统学习周期知识,增肌增力双轨进行